Зміст
Криза середнього віку – це період, який переживає практично кожна жінка. Це час переосмислення життя, його цінностей та цілей. Він може приносити як тривогу та незадоволеність, так і нові можливості для зростання та розвитку. Вік, у якому настає криза середнього віку, є індивідуальним і залежить від багатьох життєвих обставин. Зазвичай, це період між 40 і 55 роками. Однак деякі жінки можуть зіткнутися з цією кризою раніше чи пізніше.
Причини кризи середнього віку різноманітні та часто переплітаються:
Соціальні ролі: Жінки часто поєднують кілька ролей: матері, дружини, професіонала. У середині життя може виникнути почуття перевантаження та бажання переглянути свої пріоритети. Якщо роль матері для жінки була головною, а діти подорослішали, стали більш самостійними, можливо, вже покинули родинне гніздо, то жінка може стикнутися з величезною пустотою і страхом всередині себе: хто я без дітей?
Професійна реалізація: Недосягнуті кар’єрні цілі, відчуття «стелі» чи, навпаки, переоцінка досягнутого можуть призвести до кризи. Як показує практика, вік 35-45 років часто буває піковим в кар’єрі жінки, і тоді вона стикається зі страхом: і це все, на що я здатна?
Відносини: Зміни у відносинах з партнером (охолодження інтимного життя), дітьми (які в підлітковому віці схильні до обезцінення батьків і дистанціювання від них) або батьками (які можуть вже потребувати догляду) природньо викликають почуття тривоги та смутку.
Зовнішні зміни: Розуміння, що зовнішня молодість вже пройшла, і кожен день зморшок буде тільки більше, може сильно вдарити по самооцінці та відчутті привабливості жінки, сприяти депресивному настрою.
Виходячи з причин кризи середнього віку у жінок, не важко уявити, як жінка може себе почувати в цей період. Емоційними симптомами можуть бути почуття тривоги, депресії, самотності, дратівливості, незадоволеності життям. Як результат емоційних переживань, можуть підключатися і фізичні симптоми: безсоння, головний біль, хронічна втома, зміни апетиту, проблеми з травленням. На відміну від чоловіків, у період кризи середнього віку жінки не схильні до ризикованих чи імпульсивних дій, як от подружні зради, необдумані великі покупки тощо, але зміна зачіски чи стилю одягу є одними із поширених способів справитися з своїм станом.
Що допоможе пережити кризу середнього віку жінкам?
Як і будь-яка криза, цей період пропонує жінкам можливість розвитку і переоцінки своїх цінностей. Ось кілька порад, які допоможуть вам впоратися із цим етапом:
Прийміть свої почуття, не намагайтеся придушити їх, дозвольте собі їх пережити та отримати підтримку, обговорюючи свої емоції з близькими чи психологом.
Турбота про своє здоров’я дасть вам відчуття хоч якогось контролю над своїм життям. Регулярні фізичні навантаження, здорове харчування, косметичні процедури та достатній сон допоможуть покращити ваш фізичний, а отже і емоційний стан.
Згадайте або знайдіть свої захоплення, щоб займаючись чимось новим, незвичним для себе, отримати позитивні емоції та відчуття, що в житті ще є багато речей, які можуть вас радувати та наповнювати життя сенсом.
Подумайте, чого ви хочете від життя саме на цьому, новому етапі. Цілі і цінності, які ви обрали для себе в 20 років можуть уже не бути актуальними, і це нормально.
Почніть приймати свою зовнішність, як є. Це не означає перестати доглядати за собою, навпаки: подумайте про те, що ви прекрасні, достойні любові і турботи в будь-якому віці, і практикуйте самоспівчуття, даючи собі цю турботу, як дали б найріднішій людині.
Приклади подолання кризи
Багато жінок знаходять вихід із кризи, займаючись творчістю, освоюючи нові професії або просто за власним вибором проводячи більше часу із сім’єю та друзями. Одні повертаються до навчання та здобувають другу вищу освіту, другі починають писати книги, а треті відкривають свій бізнес. Щоб зрозуміти, чим займатися, згадайте свої дитячі мрії, заняття, які приносили вам радість, назвіть свої неочевидні навички і корисні риси характеру, подумайте, який слоган ви б написали на своїй авторській футболці?
Криза середнього віку – це природний процес, який супроводжує зростання. Це час для переоцінки цінностей, пошуку нових смислів та розвитку. Не бійтеся змін і використовуйте цей період для того, щоб стати щасливішими та реалізованішими.
Українська 
Русский