Психологічне консультування

Прояснимо різницю: психологічне консультування vs психотерапія

Ви відчуваєте тривогу, стрес або шукаєте способи впоратися зі складними життєвими ситуаціями? Можливо, вам потрібна допомога фахівця. Але як вибрати між психологічним консультуванням та психотерапією? Давайте розберемося в цих поняттях детальніше.

Що передбачає психологічне консультування?

Психологічне консультування – це короткострокова форма психологічної допомоги, спрямована на вирішення конкретних проблем. Це може бути подолання стресу, конфліктів на роботі або в особистому житті, адаптація до нових обставин. Консультант допомагає клієнту знайти внутрішні ресурси, розробити стратегії вирішення проблем та досягти поставлених цілей.

Ключові особливості консультування:

• Короткостроковість: Зазвичай триває кілька сеансів.
• Конкретність: Спрямоване на вирішення конкретних проблем.
• Практичність: Надає клієнту практичні інструменти для самостійного вирішення проблем.

Що таке психологічна терапія?

Психотерапія – це більш глибокий і тривалий процес, спрямований на розкриття внутрішнього світу клієнта, розуміння причин його проблем та внесення змін у його особистість. Терапевт допомагає клієнту змінити негативні патерни поведінки, думок і почуттів, які заважають йому жити повноцінним життям.

Ключові особливості психотерапії:

• Довготривалість: Може тривати кілька місяців або навіть років.
• Глибина: Досліджує причини проблем на більш глибокому рівні.
• Зміни особистості: Спрямована на довготривалі зміни в особистості клієнта.

Які є відмінності між психологічним консультуванням та психотерапією?

Поглибимо розуміння відмінностей:

Хоча ми вже з’ясували основні відмінності між консультуванням та терапією, варто заглибитись у деякі нюанси:

• Темп роботи: Консультування зазвичай має більш швидкий темп, оскільки фокусується на конкретних проблемах. Терапія, навпаки, може бути більш повільною, оскільки дозволяє клієнту досліджувати глибинні причини своїх проблем.
• Роль терапевта: Консультант часто бере більш активну роль, надаючи конкретні поради та вправи. Терапевт, як правило, створює більш безпечний простір для самодослідження клієнта.
• Тип проблем: Консультування ефективне при вирішенні повсякденних проблем, таких як стрес, конфлікти, адаптація до змін. Терапія більш доречна для роботи з більш складними проблемами, такими як депресія, тривожні розлади, травми.

Важливо пам’ятати:

• Вибір фахівця – це індивідуальний процес. Обирайте психолога або психотерапевта, якому ви довіряєте і з яким відчуваєте емоційний зв’язок.
• Не соромтеся звертатися за допомогою. Психологічна допомога – це не ознака слабкості, а прояв турботи про себе.

Висновок Психологічне консультування та психотерапія – це два ефективні інструменти для подолання психологічних труднощів. Вибір між ними залежить від ваших індивідуальних потреб, фінансових можливостей та цілей.

Зазвичай, клієнти приходять до мене спочатку на психологічну консультацію з конкретним запитом, наприклад, позбавитися страху перед аудиторією і публічними виступами. А в процесі роботи вони розуміють, що виконувати мої рекомендації, як наприклад, вправи для релаксації перед виступом, проговорювання своїх почуттів перед аудиторією (“Я неабияк хвилююся зараз, бо тема, про яку я буду говорити, дуже важлива для мене…”) їм важко через низьку самооцінку, страх “що подумають люди”, а це вже проблеми, які важко вирішити за 4-8 сеансів. І тоді клієнти вирішують (або ні, бо всі ми маємо право не мінятися) продовжити наші зустрічі в форматі психотерапії.