Що таке екзистенційна терапія?
Екзистенційна терапія – це глибинний психотерапевтичний метод, який допомагає людям осмислити своє життя, знайти в ньому сенс та прийняти відповідальність за власні вибори. Шлях до осмислення буття. Термін “екзистенційна” походить від латинського слова “existentia”, що означає “існування”. Екзистенційна психотерапія досліджує саме це існування – як ми живемо, що відчуваємо, що нас турбує, які цінності для нас важливі. На відміну від інших підходів, які фокусуються на минулих травмах або діагнозах, екзистенційна терапія звертає увагу на фундаментальні питання людського існування: смерть, свобода, ізоляція, сенс життя.
Що таке екзистенційний підхід?
Екзистенційний підхід в психотерапії базується на філософських ідеях екзистенціалізму. Він визнає, що кожна людина є унікальною і має свою власну історію та досвід. Терапевт не намагається “вилікувати” клієнта, а радше супроводжує його в пошуку відповідей на найважливіші життєві питання.
Скільки часу триває екзистенційна психотерапія?
Тривалість екзистенційної терапії індивідуальна і залежить від багатьох факторів, таких як:
- Складність проблем: Чим глибші внутрішні конфлікти, тим більше часу може знадобитися для їх розв’язання.
- Готовність до змін: Відкритість клієнта до нового досвіду та готовність працювати над собою прискорюють процес терапії.
- Частота сеансів: Як часто ви зустрічаєтесь з терапевтом, також впливає на тривалість терапії.
Страх смерті: центральна тема екзистенційної терапії
Страх смерті – це один з найглибших людських страхів. Екзистенційна терапія визнає цей страх і допомагає клієнтам знайти способи жити повноцінним життям незважаючи на неминучість смерті. Замість того, щоб заперечувати цей страх, терапевт допомагає клієнту осмислити його і знайти в ньому нові можливості для зростання.
Ірвін Ялом, один з найвідоміших екзистенційних психотерапевтів, у своїх романах часто описує реальні кейси зі своєї практики. Наприклад, у романі “Коли Ніччу Випадає Дощ” він розповідає історію групи терапії, де учасники стикаються зі страхом смерті, ізоляцією та пошуком сенсу життя. Через розмови та вправи вони вчаться приймати свої страхи, будувати більш глибокі стосунки та знаходити власний шлях.
Чому варто обрати екзистенційну терапію?
Екзистенційна терапія може бути корисною для людей, які:
- Шукають глибинних змін у своєму житті.
- Відчувають відчуження, самотність або безглуздість існування.
- Стикуються з питаннями смерті, свободи, відповідальності.
- Бажають розвинути свою самосвідомість і прийняти себе такими, які є.
Екзистенційна психотерапія vs. гештальт-терапія
Хоча екзистенційна і гештальт-терапії мають багато спільного (фокус на “тут і тепер”, на досвіді клієнта), є й відмінності. Гештальт-терапія більше зосереджена на неосвідомлених процесах і тілесних відчуттях, тоді як екзистенційна – на більш глобальних питаннях буття.
Так от…
Екзистенційна психотерапія – це не просто метод лікування, а шлях самопізнання та саморозвитку. Вона допомагає людям знайти свою унікальність, жити більш повноцінним життям і прийняти відповідальність за власну долю. Якщо ви відчуваєте, що застрягли в рутині або шукаєте глибшого розуміння себе і світу, екзистенційна терапія може стати для вас цінним інструментом.
Прочитавши одну книгу І. Ялома, легендарного письменника і амбасадора екзистенційної психотерапії, я не змогла зупинитися і прочитала майже всі його твори. Написані в стилі романів, вони розкривають не тільки суть цього напрямку психотерапії, а й душі його героїв (реальних клієнтів І. Ялома). Саме завдяки екзистенційній психотерапії я віднайшла свій сенс життя. Від І. Ялома я перейшла до робіт засновника екзистенційної психотерапії В. Франкла – видатної людини, яка пройшовши фашистські концтабори, втративши там майже всіх своїх родичів, зберегла свою людяність і любов до життя. Надзвичайно надихаюча постать!
Українська 
Русский