Почему ничего не хочется: причины отсутствия желаний и что с этим делать?

Бывало ли у вас такое чувство, что вы дрейфуете в море возможностей, но ни одна из них не привлекает вас? Словано сама идея «хотеть чего-то» кажется странной, даже чужеродной? Вы не одиноки. Многие миллениалы испытывают глубокую апатию, пустоту там, где должно быть желание. Это не лень, это сложное душевное состояние, которое может иметь много причин и усложняющих факторов.

Возможные причины состояния, когда ничего не хочется:

 1. Депрессия или проблемы с психическим здоровьем

Симптомы: отсутствие желания, незаинтересованность в деятельности, низкий уровень энергии и безнадежность могут подавлять способность формировать цели и мечты.

Основная проблема: депрессия часто создает такой образ мышления, когда будущее кажется бессмысленным, поэтому человеку трудно представить или захотеть чего-то полноценного.

 2. Нехватка контактов или опыта

Симптомы: ограниченная осведомленность о возможностях, деятельности или интересах может мешать человеку развивать свои идеи.

Основная проблема: если человек никогда не попадал в среду, поощряющую любознательность или исследование (из-за социально-экономических барьеров, воспитания или изоляции), ему может быть сложно выбирать или воплощать мечты.

 3. Страх неудачи или критики

Симптомы: избегание планов из-за страха неудачи или неодобрения.

Основная проблема: история сурового осуждения или завышенных ожиданий может привести к изученной беспомощности, когда мечтать или достигать целей кажется бессмысленным, поскольку успех считается маловероятным.

 4. Экзистенциальное или философское мировоззрение

Симптомы: восприятие жизни как бессмысленного по своей сути или безразличие к идее личных целей.

Основная проблема: люди с экзистенциальным мировоззрением могут отвергать традиционные понятия успеха или цели, сосредотачиваясь на том, чтобы жить сегодняшним днем без всяких стремлений.

 5. Выгорание или хронический стресс

Симптомы: чувство подавленности или эмоционального истощения до такой степени, что формирование желаний или целей кажется сверхтрудной задачей.

Основная проблема: длительный стресс от работы, отношений или других жизненных вызовов может подрывать мотивацию, ведь, когда мы слишком устали, нам хочется удовлетворять самые базовые потребности, такие как сон и еда, а на то, чтобы думать о личных мечтах, не хватает энергии.

 6. Низкая самооценка или утрата идентичности

Симптомы: неуверенность в себе или размытое чувство собственной идентичности может вынудить человека сомневаться в своем праве или способности воплощать мечты.

Основная проблема: люди, которые чувствуют себя недостойными или не уверены в своей идентичности, могут не верить в то, что мечтать или желать чего возможно или правильно.

 7. Родительское воспитание или социальные влияния

Симптомы: отсутствие личных стремлений из-за культурных, родительских или общественных ограничений.

Основная проблема: воспитание в среде, которая принижает индивидуализм, не поощряет следовать своим желаниям или навязывает стереотипные роли, может подавлять личные желания и мечты и приводить к тому, что ничего не хочется.

 8. Непонимание своих эмоций, или алекситимия

Симптомы: трудности с идентификацией или описанием эмоций могут затруднять определение человеком своих предпочтений или мечтаний.

Основная проблема: эмоциональная отстраненность может препятствовать самоанализу и постановке целей, поскольку человек не до конца может понимать, что его волнует или радует.

 9. Травма или нерешенный прошлый опыт.

Симптомы: трудности с планированием будущего из-за не прожитой полностью эмоциональной боли или страха быть уязвимым.

Основная проблема: травматические события могут заставить человека поставить эмоциональное выживание, а не мечту, на первое место, поскольку ему трудно поверить в возможность положительных результатов.

 10. Удовлетворенность тем, что есть

Симптомы: чувство удовлетворенности без нужды в достижениях или больших мечтах.

Основная проблема: некоторым людям действительно нравится жить сегодняшним днем, не преследуя традиционные стремления, сосредотачиваясь на простых радостях жизни.

Что делать, если ничего не хочется

• Самопознание: регулярно уделяйте время самоанализу или ведению дневника, чтобы выявить потенциальные интересы и психологические блоки.
• Открытие новых идей: проба новых видов деятельности, знакомство с новыми людьми или изучение разных стилей жизни может вдохновить на новые желания или цели.
• Практика mindfulness: сосредоточение на собственных ощущениях, чувствах и настоящем моменте может помочь людям восстановить связь с тем, что для них важно.
• Психотерапия или консультация с психологом: профессиональная поддержка может помочь выявить и преодолеть психологические факторы, такие как депрессия, психологическая травма или низкая самооценка.

Понимание основных причин, почему ничего не хочется, отсутствия желаний, апатии может помочь направить человека к поиску смыслов и реализации своих идей способом, адекватным его способностям, потребностям и особенностям.

Сопутствующие симптомы отсутствия желаний

• Бесконечный скролинг: вы замечаете, что машинально прокручиваете контент в соцсетях, выбираете развлекательные видео или просто красивые картинки, но после этого чувствуете внутреннюю пустоту.
• Паралич принятия решений: даже самый простой выбор – что съесть на обед, какую одежду надеть – кажется непосильным.
• Пандемия прокрастинации: дедлайны приближаются, а мотивации даже начинать не ощущается.
• Выгорание из-за того, что вы и ваше время не принадлежите себе: не важно, кто занимает все вас время, коллеги, которые пишут вам и днем, и ночью, или собственный ребенок, которому постоянно от вас что-то нужно, вы будете чувствовать себя истощенными, не в состоянии отключиться от постоянного потока информации и требований.
• Усталость от «притворяться, пока не получится»: давление на достижения, на построение «идеальной» жизни приводит к тому, что вы чувствуете себя мошенником, лишенным истинной страсти.

Так вот…

Состояние «ничего не хочется» – это сложный и многогранный опыт, который может стать вашей отправной точкой на пути к познанию себя настоящих. Это лучше, чем бежать обманчивым путем "я должен" и "так будет правильно" всю жизнь. С другой стороны, иногда чувствовать себя растерянными или безынициативными – это нормально и с этим ничего не нужно делать. Поняв основные причины и практикуя сочувствие к себе как к лучшему другу, вы сможете начать ориентироваться в этой внутренней пустоте и заново открыть для себя свои собственные уникальные желания и смыслы.