Хейт в социальных сетях – к сожалению, явление достаточно распространено. Независимо от того, вы блоггер, предприниматель или просто активный пользователь, вы можете столкнуться с негативными комментариями. Как на них реагировать, чтобы не поддаться эмоциям и не навредить репутации? Давайте разберемся вместе.
Почему люди хейтят?
Прежде чем искать ответ на хейт, важно понять, почему люди вообще это делают. Причины могут быть разными:
- Зависть: Люди могут завидовать вашим успехам, внешности или чему-то другому.
- Неодобрение: Ваши взгляды, поступки или образ жизни могут противоречить их представлениям о норме.
- Желание привлечь внимание: Некоторые люди хейтят просто для того, чтобы их заметили.
- Внутренняя неуверенность: часто люди проецируют свои собственные комплексы на других.
Что делать, если вас хейтят?
Ничего. Первое, что нужно сделать – это успокоиться. Глубоко вдохните и выдохните. Спросите себя, что здесь касается меня лично? Или человек просто высказал свое мнение, что ему, допустим, не нравится такая прическа или макияж? Если второе, то вам не нужно никак реагировать, ведь это нормально, что разным людям нравится разное. Чаще лучший ответ на хейт – это его игнорирование. Хейтеры ищут реакции, и если они ее не получат, то быстро потеряют интерес. Ваша вовлеченность – именно то, чего хочет добиться хейтер. Если вам не удается пройти мимо негативного комментария, вероятно, вы не принимаете себя, как есть, свое тело, реальные возможности, и вам поможет работа с психологом онлайн.
Проанализируйте ситуацию. Попытайтесь понять, почему именно вас захейтили. Возможно, вы действительно допустили какую-то ошибку или оскорбили кого-то нечаянно? Если да, искренне извинитесь и идите дальше. Если вы сами не понимаете, сделали ли вы что-нибудь плохое, вероятно, что у вас низкая самооценка, вы слишком опираетесь на мнение других, а не на свои нужды.
Продолжайте идти своим путём. Вместо того чтобы фокусироваться на негативе, создавайте контент, который будет интересен вашей аудитории, то есть тем людям, которые потребляют ваш контент, берут то, что им подходит и уходят жить свою жизнь. Если человек тратит свое время на то, чтобы пересматривать ваши посты, видео, которые ему не нравятся, и комментировать их в негативном ключе, то насколько интересна жизнь этого человека? Окружите себя положительными людьми: общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют.
Блокируйте. Если хейт переходит в оскорбления и затрагивает вашу личность, не стесняйтесь блокировать таких пользователей. Это не проявление слабости. Вы просто не обязаны «лечить» или перевоспитывать всех хейтеров, тратить на них свою энергию, но заботитесь так о своей репутации и своих личных границах.
Именно блокировкой нужно отвечать на негативные оценочные комментарии относительно вашей внешности в стиле «какая же ты страшная / носатая / прыщавая / бледная / уродина» – это недопустимо и неэтично. Если же вам все-таки хочется ответить, то отстраненного ответа в духе «Я не спрашивала твоего мнения», «Комментировать внешность – низко/недостойно/недопустимо/бестактно» будет более чем достаточно.
Как принять свою внешность?
Для того чтобы негативные оценочные комментарии вашей фигуры, черт лица не триггерили вас, рекомендую прибегнуть к практике «голой медитации». Для этого вам нужно полностью раздеться перед большим зеркалом, желательно – в полный рост, и в течение 1 мин просто созерцать свое тело, не оценивая его, а только впитывая зрением, будто вы хотите запомнить каждый изгиб и родинку, чтобы позже описать как можно подробнее. Выполняя такую практику каждый день после душа, например, уже через неделю вы можете заметить, что ваше отношение к своему телу изменяется в сторону спокойного принятия «как есть».
Если вас злит, что люди позволяют себе комментировать чью-то внешность, то есть не принимают вас как есть, то вы делаете так же – не принимаете то, что люди не идеальны, могут игнорировать нормы этики, ненасильственного общения и т.д. Вы не можете контролировать других людей, только себя.
Мотивационные цитаты для борьбы с хейтом:
- «Ты никогда не встретишь хейтера, который делает лучше, чем ты». Это классическая фраза, которая напоминает, что люди, которые вас критикуют, часто сами имеют проблемы.
- «Когда ты получишь первого хейтера, значит теперь ты действительно значима». Эта цитата подчеркивает, что хейт – признак успеха.
- «Я буду продолжать делать то, во что я верю, до тех пор пока другие в это не поверят». Эта фраза вдохновляет оставаться верной себе, даже если другие вас не понимают.
- «Не критикуй то, что не понимаешь». Эта мудрая мысль напоминает, что, опираясь на мнение тех, кто не является экспертом в теме, ты не растешь.
Хейт – неотъемлемая часть жизни в социальных сетях. Однако вы можете научиться эффективно с ним бороться. Главное – сохранять спокойствие, игнорировать негатив и фокусироваться на своих целях. Помните, что ваше мнение о себе гораздо важнее, чем мнение хейтеров.
Русский 
Українська