Аб'юз у стосунках: як розпізнати та вижити, якщо зможете

Содержание

Что такое эмоциональный абьюз и абьюзивные отношения?

Эмоциональный абьюз – это форма психологического насилия, направленная на подрыв самооценки жертвы, контроль над ее чувствами и поведением. Абьюзивные отношения – это токсичные отношения, в которых один человек систематически использует свою власть для манипуляции и контроля над другим. Если вас женщина или мужчина оскорбляет, унижает, психология может кинуть вам спасательный круг.

Если вы узнали себя в этой статье и чувствуете, что справляться в одиночку тяжело - вы не одни. Не обязательно проходить этот путь в одиночестве. С психологической поддержкой изменения становятся доступнее и легче. Обращайтесь - я рядом и готова поддержать.

Признаки абьюза:

Контроль: Абъюзер пытается контролировать все сферы жизни партнера: с кем общаться, что носить, куда ходить.
Унижение: Жертву постоянно критикуют, оскорбляют, обесценивают ее мысль и чувства ("Ты выглядишь ужасно в этом" / "Ты просто придумываешь проблемы"/ "Из-за тебя у нас никогда ничего не получается").
Изоляция: Абьюзер пытается изолировать жертву от друзей и семьи ("Не общайся с этим соседом, он плохо на тебя влияет" / "Зачем тебе ходить на работу/учебу?").
Устрашение: Использует угрозы, шантаж, чтобы заставить жертву делать то, что он хочет (“Если ты уйдешь, я покончу жизнь самоубийством” / “Я сожгу все твои вещи” / “Я тебя задушу”).
Манипуляции: Использует манипулятивные тактики, чтобы вызвать у жертвы чувство вины, стыда, зависимости ("Ты никому не нужен(-на), кроме меня" / "Без тебя я ничего не стоит(-а)").
Непредсказуемость: Поведение абъюзера непредсказуемо, он может чередовать агрессию с лаской.
Физическое насилие: Хотя не всегда присутствует, физическое насилие может являться частью абьюзивных отношений.

Как понять, что ваш партнер абьюзер

В абьюзивных отношениях отсутствует взаимоуважение, часто происходят конфликты с оскорблениями, обвинениями, поисками виновных. Все это происходит на фоне неравномерного распределения семейных обязанностей, когда кто-то, например, только ходит на работу, а другой кроме этого еще ведет домашние дела, занимается детьми, заботится о пожилых родителях и т.д. В результате жертва чувствует, что ее не поддерживают, не ценят, и терпеливо ждет, когда у ее партнера откроются глаза и он изменится в лучшую сторону. Если вы являетесь жертвой в абьюзивных отношениях, то скорее всего вы:

Постоянно чувствуете страх, тревогу, беспомощность.
Сомневаетесь в своей адекватности, способности принимать решения.
Боитесь высказать свое мнение, сделать что-нибудь не то.
Постоянно оправдываете поведение партнера ("У него/ней был просто трудный день" / "Он/она любит меня, просто не умеет показать это.").
Чувствуете себя изолированными от окружающих, ни с кем не общаетесь, кроме одобренного партером списка.
Утратили интерес к жизни.

Как помочь абьюзеру измениться: сложный вопрос без простых ответов

Очень важно понимать, что именить абъюзера – это чрезвычайно сложный процесс, часто выходящий за пределы возможностей одного человека. Агрессивное поведение имеет глубокие корни и требует комплексного подхода, включая профессиональную помощь.

Почему так сложно помочь абьюзеру измениться?

Инициатива должна исходить от него: Абъюзер должен сам признать проблему и обратиться за помощью к психологу или хотя бы кому-нибудь из близких.
Страхи абьюзера: Он боится потерять контроль, боится раскрытия его подлинной натуры, ответственности за свои поступки, одиночества. Чтобы измениться, нужно избавиться от всех этих страхов, а это очень легко.
Психологические проблемы: Абьюзивное поведение может быть связано с различными психологическими проблемами, такими как нарциссизм, психопатия, антисоциальное расстройство личности и т.д.
Отсутствие эмпатии: Абъюзерам часто не хватает способности понимать чувства других людей, поэтому они их не учитывают, а свои чувства считают сверхценностью.

Что можно сделать?

Во-первых, если для вас это возможно, обсудите ситуацию с друзьями и родственниками, желающими вам добра. Они могут помочь вам конкретными действиями, ведь, как говорит украинская поговорка, вместе и батька легче бить. Не пытайтесь спасти или "исправить" абьюзера самостоятельно. Это не ваша ответственность. Во-вторых, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или на горячую линию для жертв домашнего насилия, чтобы получить поддержку, совет. В-третьих, но это самое важное – позаботьтесь о себе и детях, вашим приоритетом должна быть собственная защита. Если вы решили разорвать отношения, спланируйте свой выход заранее.

Важно понимать, что не всегда удается помочь абьюзеру измениться. Если вы пробовали это сделать, но ситуация не меняется, последующая ответственность за выбор жить с абъюзером уже лежит на вас. Итак, если вам не хватает решимости выйти из абьюзивных отношений, обращайтесь за помощью к психологу, чтобы он помог вам сделать этот шаг. Помните, вы заслуживаете безопасности и счастья.

Национальная "горячая линия" по предупреждению домашнего насилия, торговле людьми и гендерной дискриминации: 116 123 (бесплатно с мобильного) или 0 800 500 335 (бесплатно из стационарных). Круглосуточно, анонимно и конфиденциально.