Консультация психолога онлайн

Когда следует обратиться к психологу: признаки, которые следует заметить

Решение обратиться к психологу – это важный шаг на пути к лучшему самочувствию. Иногда сложно определить, действительно ли вам нужна профессиональная помощь. Вот вам обстоятельный список признаков, которые могут указывать на то, что стоит задуматься о консультации с психологом:

Эмоциональные признаки

• Продолжительностьное пониженное эмоциональное состояние: Если вы чувствуете постоянную грусть, безнадежность, тревогу или панику, мешающие вам жить полноценной жизнью.
• Частые смены настроения: Если ваше настроение резко колеблется от эйфории до глубокой печали без видимых причин.
• Чувство безнадежности и безысходности: Если вам кажется, что все вокруг рушится и нет никаких перспектив на улучшение.
• Утрата интереса к любимым занятиям: Если вы больше не получаете удовольствия от вещей, которые раньше доставляли вам радость.

Физические симптомы

Кроме изменений в эмоциональном состоянии вы можете наблюдать также и неприятные симптомы в теле, которые якобы не столь тяжелы, чтобы идти к врачу, но и не дают вам покоя. Во-первых, это может быть главное боль, постоянный или периодический, разной интенсивности, причин которого не найдет врач, ибо его источник может находиться в постоянной тревоге, невысказанных эмоциях, напряжении в отношениях. Во-вторых, проблемы с пищеварением, боли в кишечнике, запоры или диарея, изменения аппетита тоже часто связаны со стрессом и эмоциональными переживаниями. В-третьих, проблемы со сном, такие как бессонница, кошмары, чрезмерная сонливость могут быть криком вашего тела о помощи, чтобы вы обратили на него свое внимание, услышали свои потребности и перестали игнорировать какую-то психологическую проблему. Консультация психолога онлайн как раз и является шагом в сторону улучшения вашего физического остатка.

Поведенческие признаки

Некоторые изменения в поведении трудно заметить самим, но вам об этом могут сказать ваши близкие, потому что это отражается на них непосредственно. Например:

• Избегание социальных контактов: Если вы испытываете желание изолироваться от других людей. «Что-то ты перестал видеть с друзьями в последнее время» – можно услышать от своих близких.
• Злоупотребление алкоголем: Если вы пытаетесь заглушить свои чувства с помощью вредных привычек. «Я позавчера покупал(а) блок пива, это ты все выпил(а)?» – с удивлением спрашивают.
• Агрессивное поведение: Если вы чувствуете частые вспышки гнева или злости. Почему ты на меня кричишь? Разве моя вина в том, что мы застряли в пробке? – обиженно спрашивают родные.

Другие изменения в поведении можете заметить только вы:

• Проблемы с концентрацией внимания: Если вам трудно сосредоточиться на работе, обучении или других задачах. Вы можете думать, что это просто лень, испытывать гнев, но большее давление на себя не решает проблему.
• Суицидальные мысли: Если у вас появляются мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью!

Помните: обращение за психологической помощью – это не признак слабости, а свидетельство вашей мудрости и желание изменить свою жизнь к лучшему.

Если вы решили обратиться к психологу, не откладывайте это потом. Чем раньше вы начнете работать над своими проблемами, тем быстрее сможете восстановить эмоциональное равновесие и улучшить качество жизни.

Как проходит онлайн-консультация психолога?

Онлайн консультация психолога – это удобный и доступный способ получить профессиональную помощь, не выходя из дома. Благодаря современным технологиям вы можете общаться с психологом через видеосвязь, телефон или чат.

Как правило, сеанс онлайн-консультации с психологом проходит так:

1. Запись на сеанс: Свяжитесь с психологом по контактам, которые вы найдете вверху или внизу сайта, и выберите вместе удобное время и программу для видео- или аудиосвязи (Zoom, Google Meet, Telegram, Skype и т.д.).
2. Подготовка к сеансу: Перед сеансом лучше определить, какие вопросы вы хотели бы обсудить с психологом. Это поможет вам максимально эффективно использовать время. Также подготовьте тихое место, где вас никто не будет слышно и отвлекать, с хорошей интернет-связью и, желательно, наушники.
3. Оплата: первый сеанс с психологом онлайн вы оплачиваете 50% заранее, вторую половину после сеанса, в тот же день. Все последующие сессии оплачиваются заранее.
4. Проведение сеанса: В назначенное время вы присоединяетесь к встрече. После короткого знакомства вы раскрываете суть вашей проблемы, можете рассказать о своих чувствах, мыслях, переживаниях и формулируете вопрос к психологу, какой именно помощи вы ждете. Психолог, в свою очередь, будет внимательно слушать вас, задавать уточняющие вопросы и предлагать упражнения или стратегии для решения ваших проблем.
5. Обсуждение дальнейших планов: В конце сеанса вы вместе с психологом обсудите дальнейшие шаги. Возможно, вам будет предложено домашнее задание или дополнительные сеансы.

Сколько нужно консультаций?

Для некоторых проблем хватает 1 сессии: вы получаете лучшее понимание своей проблемы, узнаете, какие инструменты, техники помогут вам облегчить свое состояние и сами решаете, вам этого достаточно. Если ваш запрос более комплексен, то в конце первой встречи психолог озвучит вам рекомендуемое количество дополнительных сессий. Среднее количество консультаций в зависимости от сложности проблем – 4-8.

Кому подходит онлайн-консультация психолога?

• Людям, которые ищут удобный и доступный способ получить психологическую помощь.
• Тем, кто испытывает социальную тревожность или трудности с глазным контактом.
• Людям с ограниченными возможностями или занятым графиком.
• Тем, кто проживает в отдаленных районах или небольших городах, где нет доступа к опытным психологам.

Кому может не подходить онлайн-консультация психолога?

• Людям, нуждающимся в экстренной психологической помощи или имеющих острые психические расстройства.
• Имеющим химические зависимости.
• Тем, кто испытывает трудности с концентрацией внимания или склонен к отвлечению.
• Людям, не имеющим надежной интернет-связи или устройства для видеосвязи.
• Тем, кто нуждается в физическом контакте или сенсорной терапии.

---

Как правило, клиенты приходят ко мне сначала на психологическую консультацию с конкретным запросом, например, научиться справляться с хейтом в соц. сетях. А в процессе работы они осознают, что следовать моим рекомендациям, как, например, делать упражнения для релаксации, логически анализировать негативные отзывы (“Те люди меня не знают, они пишут о чем-то своем, а меня просто выбрали случайно для выплеска своей агрессии…”) им тяжело из-за неуверенности в себе, перфекционизма, а это уже темы, которым не поможешь лекциями в духе "не поступай так, а делай вот так". И тогда клиенты делают выбор (или нет, потому что все мы имеем право не меняться) пойти дальше в формате психотерапии.