Психологическое консультирование

Проясним разницу: психологическое консультирование vs психотерапия

Вы чувствуете тревогу, стресс или ищете способы справиться со сложными жизненными ситуациями? Возможно, вам необходима помощь специалиста. Но как выбрать между психологическим консультированием и психотерапией? Давайте разберемся в этих понятиях поподробнее.

Что предполагает психологическое консультирование?

Психологическое консультирование – это краткосрочная форма психологической помощи, направленная на решение конкретных проблем. Это может быть преодоление стресса, конфликтов на работе или личной жизни, адаптация к новым обстоятельствам. Консультант помогает клиенту найти внутренние ресурсы, разработать стратегию решения проблем и достичь поставленных целей.

Ключевые особенности консультирования:

• Краткосрочность: Обычно длится несколько сеансов.
• Конкретность: Направлено на решение конкретных проблем.
• Практичность: Предоставляет клиенту практические инструменты для самостоятельного решения проблем.

Что такое психотерапия?

Психотерапия – это более глубокий и длительный процесс, направленный на раскрытие внутреннего мира клиента, понимание причин его проблем и внесение изменений в его личность. Терапевт помогает клиенту изменить негативные паттерны поведения, мыслей и чувств, мешающих ему жить полноценной жизнью.

Ключевые особенности психотерапии:

• Длительность: Может продолжаться несколько месяцев или даже лет.
• Глубина: Исследует причины проблем на более глубоком уровне.
• Изменения личности: Направлена на длительные изменения в личности клиента.

Какие различия между психологическим консультированием и психотерапией?

Углубим понимание отличий:

Хотя мы уже выяснили основные отличия между консультированием и терапией, следует углубиться в некоторые нюансы:

• Темп работы: Консультирование обычно более быстрый темп, поскольку фокусируется на конкретных проблемах. Терапия, напротив, может быть медленнее, поскольку позволяет клиенту исследовать глубинные причины своих проблем.
• Роль терапевта: Консультант часто принимает более активную роль, предоставляя конкретные советы и упражнения. Терапевт, как правило, создает более безопасное пространство для самоисследования клиента.
• Тип проблем: Консультирование эффективно при решении повседневных проблем, таких как стресс, конфликты, адаптация к изменениям. Терапия более уместна для работы с более сложными проблемами, такими как депрессия, тревожные расстройства, травмы.

Важно помнить:

• Выбор специалиста – это индивидуальный процесс. Выбирайте психолога или психотерапевта, которому вы доверяете и с которым чувствуете эмоциональную связь.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью. Психологическая помощь – это не признак слабости, а проявление заботы о себе.

Вывод Психологическое консультирование и психотерапия – это два эффективных инструмента для преодоления психологических проблем. Выбор между ними зависит от ваших индивидуальных потребностей, финансовых возможностей и целей.

Обычно клиенты приходят ко мне сначала на психологическую консультацию с конкретным запросом, например, научиться проще реагировать на хейт в соцсетях. А в процессе работы они понимают, что выполнять мои рекомендации, как например, игнорировать определенные комментарии, им тяжело из-за низкой самооценки, убеждения, что если ты не защищаешься, значит ты проигрываешь, а это уже проблемы, которые трудно решить за 4-8 сеансов. И тогда клиенты решают (или нет, потому что все мы имеем право не меняться) продолжить наши встречи в формате психотерапии.